Tem dias que a nossa concentração parece que não levantou da cama, ela continua lá dormindo e você com muitos assuntos para resolver, não consegue terminar nada do que começou e além do mais, sofre pensando no que deixou de fazer. No fim das contas, tudo se acumulou e você se vê mergulhado em tarefas inacabadas.
Considerando que essa falta de concentração não seja uma rotina e sim uma exceção, darei abaixo uma técnica simples para te ajudar a terminar tudo que começa.
Primeiro é necessário que você tenha um despertador, cronômetro ou qualquer coisa que apite ao final de um determinado tempo.
Em seguida você deverá programar um ciclo de 25 minutos. Durante esse tempo, você irá dedicar-se única e exclusivamente a tarefa proposta.
Ao final do 25º minuto, pare tudo o que está fazendo e descanse por 10 minutos, tome uma água, vá ao banheiro, faça qualquer coisa que não esteja ligada a tarefa que você está realizando.
Passado o intervalo de 10 minutos, programe mais 25 minutos e continue em seu objetivo.
Ao final desse bloco, descanse por mais 10 minutos, seguindo as mesmas regras.
E assim, siga sucessivamente até o quarto bloco de 25 minutos, ao final deste, ao invés de descansar 10 minutos você precisará descansar 25 minutos.
Nesse intervalo você poderá verificar seus emails, suas redes sociais, fazer um lanche, ou o que desejar.
Resumindo :
25 minutos de execução
10 minutos de intervalo
25 minutos de execução
10 minutos de intervalo
25 minutos de execução
10 minutos de intervalo
25 minutos de execução
25 minutos de intervalo
Importante 1: Caso alguém converse com você durante o tempo de execução, explique gentilmente que não poderá atendê-lo naquele momento, anote para não esquecer e faça o contato no próximo intervalo ou dedique um bloco somente para isso.
Importante 2: Independente do que esteja fazendo, pare ao final do 25º minuto.
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